|
Last weekend was fun. We ate a lot on the run. Yesterday we had early church service and ate a huge breakfast afterward. Dinner was very light. I ate below goal for the day. Met my protein goal and all activity goals. BF down 0.7% and is less than 1% out of range...
Lift Day!!!
|
72,3 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 2,0 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
Diätkalender ansehen, 30 September 2019:
|
1696 kcal
|
Fett: 74,08g | Eiw: 137,91g | Kohlh: 144,82g.
Frühstück: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, No Name Mixed Berries, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Almonds. Mittagessen: Mangos, Kirkland Signature Greek Yogurt, Tanimura & Antle Artisan Lettuce, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water, Sweet Pickle Relish, Onions, Kraft Mayo with Olive Oil, Crystal Louisiana Hot Sauce. Abendessen: Arby's Arby's Sauce, Arby's Horsey Sauce, T. Marzetti Simply 60 Red Wine Italian Vinaigrette, Arby's Chopped Side Salad, Arby's Double Roast Beef. Snacks/Sonstiges: Kroger Salted Peanuts. mehr...
|
Verlust von 11,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
30 Sep 19 vom Mitglied: jcmama777
|
Your maintenance though right😊
30 Sep 19 vom Mitglied: jcmama777
|
30 Sep 19 vom Mitglied: melissatwa
|
30 Sep 19 vom Mitglied: Fritzy 22
|
Thanks, jcmama, melissatwa and Fritzy!!! I'm all about that body fat or at least trying... LOL
30 Sep 19 vom Mitglied: John10251
|
30 Sep 19 vom Mitglied: jeannieselby
|
01 Okt 19 vom Mitglied: jmb3450
|
01 Okt 19 vom Mitglied: Steven Lloyd
|
Thanks Jeannieselby, Draglist, Jim and Steven!!!
01 Okt 19 vom Mitglied: John10251
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
John10251's Gewichtsverlauf
|