Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 September 2019
|
88,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 20 September 2019:
|
2477 kcal
|
Fett: 47,16g | Eiw: 272,91g | Kohlh: 254,25g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe, Edeka Best Flakes, Peak Glutamin, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen. Mittagessen: Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Lidl Hackfleisch Gemischt, Barbeque Hänchen Steaks, Gebackener oder Gebratener Fisch, Reis (Gekocht). Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Snacks/Sonstiges: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Corny Free Weiße Schoko. mehr...
|
|
3228 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 35 Minuten, Treppensteigen - 37 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dirkmeister83's Gewichtsverlauf
|