svekalov's Notizen, 11 Sep 19

всем привет!!прошло довольно много времени со дня начала моего похудения!!а именно 1,5 года!!!!☀️
за пол года практически я сбросила 20 кг!остальное просто старалась держать вес.
на данный момент я снова ухожу в дифицит,то есть ем 1300 ккал,не больше.
а это снова режим(ем 5 раз в день)три основных и два перекуса.
это упражнения кардио и гантели,это ПП.
стараюсь держать себя в форме!!

57 kg Bisher verloren: 16 kg.    Still to go: 2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1219 kcal

Fett: 46,63g | Eiw: 47,13g | Kohlh: 152,78g.   Frühstück: Кофе, Сахар, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Сахар, Кофе, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Ашан Сыр Российский 50%. Mittagessen: Борщ с Курицей, Магнит Морковь Свежая, Молочное Изобилие Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Картошка Вареная. Abendessen: Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань, Простоквашино Сливки 10%, Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань. Snacks/Sonstiges: Сахар, Кофе, Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс. mehr...