Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 September 2019
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88,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2019:
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2578 kcal
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Fett: 43,76g | Eiw: 340,17g | Kohlh: 220,22g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver. Mittagessen: Golden Seafood Bio-Lachsfilets, Zucchini, Süßkartoffel. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Milsani Magermilch Joghurt Mild 0,1% Fett, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Omelett oder Rührei, Corny Free Nuss-Nougat. mehr...
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2853 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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