Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 September 2019
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89,4 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2019:
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2395 kcal
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Fett: 15,04g | Eiw: 349,32g | Kohlh: 222,28g.
Frühstück: Body & Fit Casein Coockis, Edeka Best Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver. Mittagessen: Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Blumenkohl, Edeka Thunfisch Steak. Abendessen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Milsani Joghurt Mild 0,1% Fett, Alpro Soya Soya Dessert Feine Vanille. mehr...
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3229 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 37 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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