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Durchschnittsgewicht geht runter. Kalorien auf 2600 erhöht. 255g K. 170g P. 100g F.
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75,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2628 kcal
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Fett: 105,37g | Eiw: 174,56g | Kohlh: 226,11g.
Frühstück: Äpfel, Ei, Alpenmark Frischkäse Leicht, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Be Light Gourmet-Rohschinken, Milbona Skyr Pur, Alesto Walnüsse, Aldi Gouda Extra Pikant. Mittagessen: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Lidl Beerenmix, Ja! Milch 3,5%, Lidl Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Abendessen: Trader Joe's Macadamia-Nüsse, Lidl Basmati Reis, Meine Metzgerei Fettreduziertes Rinderhackfleisch, Lidl Gehackte Tomaten, Ceres MCT Öl. Snacks/Sonstiges: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Lidl Beerenmix, Lidl Haferflocken, Lidl Lachsfilet mit Haut . mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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maxattom4ik's Gewichtsverlauf
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