Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 August 2019
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88,6 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2472 kcal
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Fett: 21,40g | Eiw: 346,14g | Kohlh: 219,21g.
Frühstück: Body & Fit Casein Coockis, Edeka Best Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver. Mittagessen: Edeka Land Gemüse, Roggenbrötchen, REWE Alaska Seelachsfilet Paniert, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Bubi Quark, Wilhelm Brandenburg Schweine-Stiel-Kotelett . Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Corny Free Schoko (20g), Qi2 Pro Whey Isolate Drink. mehr...
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3045 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 37 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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