Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 August 2019
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89,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2376 kcal
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Fett: 33,78g | Eiw: 274,82g | Kohlh: 243,40g.
Frühstück: Biotech USA Iso Whey Zero, Body & Fit Casein Coockis, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver. Mittagessen: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Eiklar, Gekochtes Ei, Aldi Rahmspinat . Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe, Bauernbrot. Snacks/Sonstiges: Corny Free Schoko (20g). mehr...
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2807 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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