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A new training evolution begins today. Bio updated 💪🏻
Chest, Triceps
BB Flat Bench Press:
Warm-up x2 sets
3 hard sets of 4-6
DB Incline Press:
3 sets 4-6
DB Flat Bench Press:
3 sets 4-6
Triceps Push-down:
3 sets 4-6
Pec-Deck Machine:
3 sets 4-6
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73,0 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2303 kcal
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Fett: 88,07g | Eiw: 171,50g | Kohlh: 212,08g.
Frühstück: Domex Superfresh Growers Rainier Cherries, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. Zweites Frühstück: Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), V8 Low Sugar Carrot Mango Juice. Brunch: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, General Mills Cinnamon Toast Crunch Treats (24g), Isernio's Premium Ground Chicken, Great Value Large White Grade A Eggs, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk. Abendessen: Nu-Salt Nu-Salt, Granny Smith Apples, Cooked Sauerkraut, Hillshire Farm Polska Kielbasa (2 oz), Beef, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Nachtmahl: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. mehr...
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3415 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Gartenarbeit (Gartenbau) - 3 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Hausarbeit - 15 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten, Duschen - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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 Kommentare
23 Jul 19 vom Mitglied: -Diablo
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23 Jul 19 vom Mitglied: srossca
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Stretching will keep him slender. Chris wants to become a ball of muscle. lol (joking)
23 Jul 19 vom Mitglied: -Diablo
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23 Jul 19 vom Mitglied: srossca
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A ball of muscle?!? This is so insulting to those who can't become a ball. Insensitive flacking people. Go Chris! Go! Be a Ball Be a Ball!!!
23 Jul 19 vom Mitglied: Terrapin12
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23 Jul 19 vom Mitglied: SoHangry
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Go Meatball! @SoHangry..did you get some shoes?
23 Jul 19 vom Mitglied: Terrapin12
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23 Jul 19 vom Mitglied: -Diablo
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@Terrapin - I went with a pair of UA running shoes. They seem to be working better on the track.
23 Jul 19 vom Mitglied: SoHangry
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Awesome. Runner's World had a tree based on usage and bodyweight...I couldn't find ...otherwise I would have posted it. Glad you found something you enjoy.
23 Jul 19 vom Mitglied: Terrapin12
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Interesting! I'll see if I can dig it up somewhere, thanks!
23 Jul 19 vom Mitglied: SoHangry
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New nickname ‘meatball’ I love it 😂😂😂😂😂😂
23 Jul 19 vom Mitglied: wifey9707
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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