|
Моя маленькая ежедневная война
1. Пить воду. 💦
Каждый день и много. Это тяжело, после 5ого стакана по 288 мл мне приходиться остальное запихивать в себя насильно. До тошноты. 😩😵И это не стало за полгода приятной привычкой...чтобы я не делала: сластила, добавляла лимон, лёд. Пила тёплой холодной с яблочными дольками🍹, по часам🕛, все равно - это ежедневное насилие над собой. Всё жду, когда же мне это полюбится!
2. Потреблять меньше углеводов. 🍰🍪🍩🍔🍟🍫🍞
Мне конечно же известно, что они не делают меня лучше и это много и очень много ккал, которые откладываются в жир у меня под кожей. И ограничение себя это моя ежедневная война. Беспощадная, которую я периодически проигрываю 😭
3. Занятия спортом.
И это тоже дается мне с трудом. Заставить себя начать это опять насилие себя. Мне нравится как тянет мышцы в конце трени и чувство благородной усталости, но заставить себя начать тренировку это невероятная изматывающая внутренняя борьба.
Сегодня мой вес 87.4 и теперь он уходит сложнее. И бороться стало труднее, но мысль что всё вернется, если я остановлюсь, не даёт мне сдаться.
Живу сейчас по принципу: есть мечта - лети к ней! Не можешь лететь - беги! Не можешь бежать - иди! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти -ляг и лежи в направлении мечты.
Надеюсь не опущусь до уровня лежать в её направлении.......
P. S. Извините, за много текста, но захотелось выговорится. А как вы себя стимулируете или смогли полюбить полезные привычки?
|
87,8 kg
Bisher verloren: 14,8 kg.
Still to go: 22,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2529 kcal
|
Fett: 77,42g | Eiw: 95,01g | Kohlh: 353,18g.
Frühstück: Яйцо Куриное, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Mittagessen: KDV Elle, Яблоко Зеленое, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Abendessen: Магнит Сыр Российский 50%, Гост Пломбир в Вафельном Стаканчике. Snacks/Sonstiges: Коркунов Конфета, Чай. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 41
 Kommentare
у меня на аккаунте есть немного о воде
важно иметь привычки, которые делают Вас немного счастливее каждый день. постарайтесь найти плюсы в питье воды и спорте и будет Вам радость
12 Jul 19 vom Mitglied: Надежда5239
|
Тренировки ненавижу. Для мня спорт всегда был жутью жуткой. С углеводами у меня тоже беда.. с утра я хочу съесть геркулес и бутер из цельнозернового хлеба с бананом, потом перекусить киви, в обед съесть макарошки.. и всё! По углям перебор
12 Jul 19 vom Mitglied: murzik_88_88
|
Зачем насильно пихать в себя воду? Сколько хотите, столько и пейте
12 Jul 19 vom Mitglied: ReyEreya
|
12 Jul 19 vom Mitglied: Прекрасная Брунгильда
|
Ну а если как то пересчитать свой рацион.
Я конечно не советчик: только только начала и уже много лет и попыток стою на плато. Все из-за того что ограничения вызывали по стоянные срывы. Но сейчас очень много слушаю Бразговского и Бориса Цацулина, они все говорят, что главное калораж. Бразговский ест на похудении всё, но не переходит рамки калорий.
Я строю свой рацион так, чтобы в один прием и вкусняхам было место и днём ломтик хлеба.
Не чувствую, что ограничиваю себя. Другой разговор, что уже прежде чем съесть ложку халвы, сто раз думаю "оно мне надо?". От её калоража уже как-то не хочется.
Когда иду на работу, с вечера заполняю дневник обеда и ужина, сразу раскладывая контейнеры и уже вижу сколько на завтрак можно слопать пирогов сладких. Видела ролик Бразговского, что и на ужин эти угли можно распределить, если калораж соблюден, процесс все равно идёт.
Воду пила более 2-х недель по 3,5-4 литра и с лимоном и без.... плато моё не сдвинулось ни на грамм. Да и привычка не появилась пить воду...
Бросила себя мучать, пью просто когда вспомню. Вес тронулся только на калориях.
Послушала Бразговского, не нервничаю, настроена на долгосрочную программу работы над собой :)
12 Jul 19 vom Mitglied: chaga312
|
Самый прикол, что адепты здорового питания, которые меня убедили пить 4 л в день, чтобы разогнать обмен веществ, сами далеко не стройняшки, хотя сами пьют по нормам....
12 Jul 19 vom Mitglied: chaga312
|
кто такую хрень придумал....то надо пить литрами воды.... идиотизм полный...надо пить когда организм действительно пить хочет....а так вы будете как водная бочка ходить . проверено на своем опыте.... когда пью много тогда и вешу больше а стоит пить когда действительно жажда и вес уходит....не мучайте себя ....
12 Jul 19 vom Mitglied: Iskorka ya
|
У меня тоже с водой борьба) С утренним стаканом и вечерним было норм. Но на этом все заканчивалось. Желания воду выпить совсем не было( только если соленого поем, а так-вообще нет. По разному приучала. И стаканы по счету, и полторашки🙄 работает только 0,5 бутылки, ставлю их на работе почти на каждом повороте😄, помогает👍 вижу, пью, не сложно, тк не сильно большой объём, не так пугает как 1,5литровая🤪 и видишь цель-допить) и поставила себе небольшую планку для начала-2 такие днем выпила и уже молодец 👏🏻, как минимум)) уже как у собачки Павлова выработался рефлекс))) вижу такую бутылку-надо отпить)!💪
12 Jul 19 vom Mitglied: Helene☺️
|
Мне тягу к углям снизила норма белка - хотя бы полтора..)))В воду не верю, но не знаю))))пью интуитивно😂😂😂
12 Jul 19 vom Mitglied: FlightSecret
|
На счёт спорта. Мне, например, тренировки Зумба каждый день тоже надоедают. Порой тяжело себя заставить. Но когда я сажусь на велосипед, такой прилив энергии. Может Вам тоже найти, что приносит удовольствие?
12 Jul 19 vom Mitglied: LipaOvch
|
Вы прям полностью меня описАли- та же история и с водой , и с тренировками, и победить тягу к сладкому не могу. По поводу воды- я тоже согласна , что пить надо по требованию организма, а не через силу вливать придуманные кем-то нормы
12 Jul 19 vom Mitglied: manyakinam.95
|
Пить надо когда чувствуешь жажду, нельзя запихивать насильно, пейте не по 400 а по 200
12 Jul 19 vom Mitglied: siro hreshtak
|
На счёт углеводов, ничего не откладывается в жир если оно не лишнее. Пересмотрите своё питание, составляйте рацион из любимых продуктов , и ешьте по немногу сладости, я например ем после завтрака конфету с чаем после обеда печеньку с чаем. Главное ешьте после основного приема пищи. Если питаться как обычно , то это будет только в радость. Важно чтобы был дефицит
12 Jul 19 vom Mitglied: siro hreshtak
|
Нужно навести порядок в голове, понять, зачем вы в реальности что-то делаете и какие у вас цели. Что вам важнее, удовольствие от третьей за день плюшки или красивое отражение в зеркале, ощущение сексуальности. Если вам плюшка важнее это ок, это просто ваш выбор, вы имеете на него право. Но насиловать себя это путь в никуда. Сосредоточьтесь на результате. Я вот убираться не люблю очень, за всю жизнь так и не полюбила. Но вот когда чисто, люблю. Поэтому убираюсь и не веду с собой никакую борьбу и не творю насилие над собой. Даже получаю удовольствие от предвкушения результата моей уборки. Говорят, кстати, что радость от предвкушения часто бывает сильнее, чем радость от самого результата. Живите в удовольствие, вот! 😊
12 Jul 19 vom Mitglied: penelopa1980
|
Не получается с тренировками, много ходите, 10 тыс шагов это 250 калорий примерно. Когда побольше скиньте может и тренировки подключите, начните с 15 минут в день с каких нибудь лайтовых тренировок , потом будете увеличивать
12 Jul 19 vom Mitglied: siro hreshtak
|
12 Jul 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
12 Jul 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Так много насилия над одним человеком... Зачем?!
12 Jul 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
а я легко высылаю свою норму
12 Jul 19 vom Mitglied: Мария Черевкова
|
Ой, как так? Я обожаю воду, пью постоянно, не могу без нее и пол часа провести, все время хочу пить.. Выпиваю больше трех литров точно.. И в туалет бегаю постоянно😁😁
12 Jul 19 vom Mitglied: Янесс@
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Елена счастлива's Gewichtsverlauf
|