chrisw77's Notizen, 10 Jul 19

Just another day in paradise 👍🏻


Abs, Calves


Ab Wheel Rollouts:
3x15

V-ups:
3x10

Oblique Crunches:
2x15

Chin-ups:
2xMAX

Calf Press on Leg Press:
3x20

Calf Press on Seated Leg Press:
4x20

73,7 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3083 kcal

Fett: 134,56g | Eiw: 182,75g | Kohlh: 270,11g.   Frühstück: Valu Time 1% Low Fat Milk, Franz Sweet Onion Buns, Great Value Large White Grade A Eggs, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Brunch: 85 Degrees Mangotale, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Valu Time 1% Low Fat Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Abendessen: Skinny Cow Low Fat Ice Cream Bars - Salted Caramel Pretzel, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Worcestershire Sauce, Mike's Hard Cranberry Lemonade, Franz Sweet Onion Buns, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Onions, Land O'Lakes Salted Butter, Swiss Cheese, Balsamic Vinegar. Nachtmahl: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. mehr...

2916 kcal

Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Stehen - 2 Stunden und 15 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Kochen - 1 Stunde und 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 45 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden, Fernsehen (TV) - 3 Stunden. mehr...