chrisw77's Notizen, 09 Jul 19

And so the food and intensity begins today. 45 minutes of pain and then an epic breakfast! Stand by...


Chest, Shoulders, Triceps


Incline DB Bench Press @ :60 rest:
2xMAX

Pec Deck Machine @ :30 rest:
3xMAX

Arnold Press @ :60 rest:
2xMAX

Lateral Raises @ :30 rest:
3xMAX

Weighted Tricep Dips @ :60 rest:
2xMAX

Skullcrushers @ :30 rest:
3xMAX

73,0 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2837 kcal

Fett: 106,20g | Eiw: 144,97g | Kohlh: 326,61g.   Frühstück: IHOP Biscuits & Sausage Gravy, IHOP Strawberry Syrup, Tropicana Pure Premium Original Orange Juice, IHOP New York Cheesecake Pancakes, IHOP Scrambled Egg. Zweites Frühstück: Twix Twix, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream). Brunch: Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Valu Time 1% Low Fat Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Nachtmahl: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. mehr...

2893 kcal

Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 45 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Auto Fahren - 3 Stunden und 15 Minuten, Hausarbeit - 15 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Gartenarbeit (Gartenbau) - 15 Minuten. mehr...