allhedo's Notizen, 07 Jul 19

Ohje, vielleicht nochmal dein Konzept überdenken? Manche nehmen mit der einen Methode besser ab als mit der anderen. Da gibt es ja so viel mittlerweile. Ich würde einfach mal etwas anderes ausprobieren. Vielleicht sogar mal eine kurze Zeit nach Anleitung, also ein fester Plan für 4 Wochen mit Gerichten und Erklärung in einem Buch oder so? Ich würde an deiner Stelle auch verzweifeln, nur bringt dir das nichts. Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg!!!! Entweder beim Finden einer neuen Methode oder beim Abnehmen mit der alten! 

Ja irgendwie Haut das nicht hin... Ich sehe zwar ne kleine Veränderungen an der Taille und n bissl was am BU ,wohl eher auch durch den Sport. Aber kcl technisch Bring ich's nicht auf die Reihe. Laut Trainer soll ich 1500kcl zu mir nehmen davon 50 % KH ,30%riweis und 20% fett...heute habe ich schon zuviel KH insgs.73% zum Mäuse melken. Ich poste gleich mal n Foto von meinem heutigen essen... vielleicht kannst mir n Tipp geben was da falsch läuft oder was / wo an KH ich aufpassen sollte.  

Also, ich bin kein Experte! Kann nur meinen persönlichen Eindruck sagen. Ich finde schon, dass du viele KH isst. Sehr viel Obst. Ich dachte auch immer, Obst hat Vitamine und ist darum gesund. Aber mein Arzt hat es mir komplett gestrichen, denn es ist sehr zuckerlastig. Und die vielen KH in Reis, Reiswaffeln, stärkehaltige Produkte sprengen den Rahmen. Mein Vorschlag wäre du probierst für zwei bis vier Wochen folgendes: 3 mal am Tag eine Mahlzeit. Keine Snacks oder wenn, dann innert einer Stunde nach einer Mahlzeit. .....Teil2 folgt 

Frühstück, was du möchtest. Mittag: 1 Handvoll Eiweiß (Fleisch, Fisch, Ei usw.; 1 Handvoll Beilagen, 2 Handvoll!!! Gemüse/Salat. Wenn du Gemüse/Salat nicht so gern isst, mach dir ruhig Soße, Butter, Sahne drauf. Abend: 1 Handvoll Eiweiß, 1 Handvoll Beilagen, 2 Handvoll Gemüse/Salat. Obst nur 1 pro Tag und nur wenn du 1 Handvoll Beilage streichst. Dazu gehen tägl 3 Stück dunkle Schokolade. Und 3x3 Teelöffel gutes Olivenöl. Darf kein Muss ...Teil 3 folgt  

3. Handvoll ist immer richtig. Wer große Hände hat ist größer und braucht mehr. Und umgekehrt. Gemüse und Salate sind nicht nur Vitamine sondern Magenfüller, machen satt. Ohne Zucker wie Obst. Aber es gibt auch stärkehaltiges Gemüse, das eher selten. Faustregel ist: Grün hilft, Vorsicht bei bunt. Meinst du, das wäre was für dich?  

Hört sich ja nicht so schwer an. Ich werde es versuchen umzusetzen, nein nicht versuchen ...ich werde es machen. Denke dass ich damit klar komme. An Beilagen denkst du da an Kartoffeln ,Reis ectr? Mit Salat habe ich keine Probleme ,esse den ja sehr gerne. Da ich ja eine Schilddrüsen Unterfunktion habe und an zöliakie ( Glutenallergie) leide muss ich eh etwas vorsichtig sein ,den glutenfreie Nahrungsmittel sind eher KH lastig .Brot und Brötchen esse ich schon lange nichts mehr da diese mir nicht schmecken ganz zu schreiben von den GF Nudeln. 

Zum Frühstück kann ich dann weiterhin entweder porridge ,Oder skyr mit TK Beeren und Proteinpulver nehmen ...??? 

achso ,spricht am Abend etwas gegen skyr mit honig ? Oder den eher am Morgen dann... 

Genau, die Beilagen sind die stärkehaltigen Produkte gemeint wie Nudeln, Reis, Kartoffeln. Und ja, Porridge oder Skyr mit TK Obst und/oder Eiweißpulver zum Frühstück ist perfekt. Abends vorübergehend suboptimal, später kann man das gegen das Frühstück tauschen aber zuerst soll der Körper sich an etwas sich ständig wiederholendes gewöhnen. Und Honig ist eben auch wieder Zucker, der ist morgens ok aber über den Tag solltest du damit vorsichtig sein. Es spricht aber nichts gegen 1 Handvoll Skyr, plus 1 Handvoll Gemüse also herzhaft angerührt. Ach du Schreck, die Nüsse vergessen. Die sind auch noch wichtig. Täglich 1 Handvoll - entweder über den Tag auf die 3 Mahlzeiten verteilt oder 2. Oder pur wie ein Nachtisch. Entweder Nüsse oder Sonnenblumenkerne etc. Viel Glück und Erfolg damit. Ich versuche mit Low Carb abzunehmen. Wenn ich damit fertig bin werde ich auch wieder auf diese Art der Ernährung umsteigen, weil es nach dem gesunden Menschenverstand funktioniert und der Stress mit Wiegen etc. entfällt. Ich habe damit mein Gewicht vor der Diät gut gehalten, endlich nicht länger zugenommen aber leider nicht wirklich abgenommen. Darum jetzt erst mal Low Carb. Nimmst du für die Schilddrüse Tabletten? Bist du gut eingestellt? Werden regelmäßig ALLE Werte die dafür relevant sind gemessen?  

Also Nüsse kann ich nur bedingt essen ,Erdnüsse und Walnüsse gehen nicht da ich allergisch darauf reagieren. Zur Zöli kommt ja noch ne Kreuzallergie dazu. Ja ich nehme Medikament für die Sch.drüse derzeit liegt der Wert bei 125gr ziemlich hoch ,hoffe aber dass dies mal wieder runter geht . Wird regelmäßig gecheckt.... Ja LC hatte ich auch mal versucht ,leider nur 3 Kl weg bekommen ( meist Wasser ) Aber ich bleibe dran denn Ich habe n Ziel vor Augen nämlich die 70 kg Marke zu knacken. Danke ,dir auch viel Erfolg für dein Vorhaben. Ich werde deinen Rat befolgen und dich auf dem laufenden halten wenn es dir Recht ist. 

Ja, unbedingt! Bin sehr gespannt wie es dir damit geht! Finde gut, dass du nicht aufgibst! Irgendwas und irgendwann geht immer! ☀️ Oberstes Gebot: Schön entspannt bleiben 🤗 

Danke für dei en Zuspruch. Ich bleibe auf jeden Fall dran. 

Guten Morgen ! Nach einer geplagten Nacht habe ich folgendes beschlossen.: Gestern hatte ich etwas mehr KH zu mir genommen,dies hatte ich heute Nacht zu spüren bekommen indem mein Darm wieder zuckt und krampft. Hat sich mal wieder bestätigt dass mir die KH in Form von reis ,porridge ni hat gut tut. Heute mittag muss ich nochmal durch denn dass essen von gestern schmeiße ich nicht weg. Ab morgen gibt es dann nur noch LC Form von mehr Gemüse ,Salat und weißem Fleisch. Hab n guten Start in die neue Woche... 

Guten Morgen Doris, das ist ja nervig, das mit den Krämpfen. Kenne das aber auch. Ich will nicht behaupten, dass ich das unter Low Carb gar nicht mehr hab, doch schon. Aber so viel seltener, fast nie und vor Low Carb fast täglich. Ich habe zwar keine Glutenunverträglichkeit aber unzählige Allergien. Auch hier tut mir Low Carb einfach sehr gut. Finde deine Entscheidung darum nur logisch und konsequent. Und da du ja schriebst, dass du Low Carb schon mal gemacht hast, gehe ich davon aus, dass du dich auskennst. Welche Form der Low Carb Ernährung willst du denn machen? Ketogen, Low Carb High Fat, Low Carb moderat oder noch anders? Hab einen schönen Tag und viel Erfolg!!! 

Mahlzeit,sorry für die späte Antwort... Low carb - in dem ich keine Kartoffeln,Reis oder Nudeln zu mir nehme ....seit längerem verzichte ich eh schon auf Gebäck und brot da dies in GF Form nicht wirklich schmeckt. Reichlich Gemüse ,Salat und natürlich Eiweiß haltige Nahrung...Fleisch - Nüsse befing wegen der Kreuzallergie....Milchprodukte nur morgens...  

Kein Problem, alles gut 🤗 Wünsche dir viel Erfolg! Und denke daran. Wenn du die KH runterschraubst, dann einen anderen Nährstoff etwas höher schrauben. Entweder Eiweiß oder Fett. Gute Fette zu erhöhen hat sich wohl gerade bei Schilddrüsenfehlfunktionen bewährt. Und nach den neuesten Erkenntnissen darf man viele KHs essen die aus hohem Anteil von Ballaststoffen bestehen. Ich wurde selbst erst vor kurzem von rolikahn darauf hingewiesen, dass ich in fatsecret die Anzeige auf Netto und Brutto einstellen kann. Dann ueigt fatsecret auch automatisch die Ballaststoffmenge an. Viel Erfolg 👍🏻🍀 Brutto