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800 extra calories seems to be my number to make gains these days 👍🏼
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75,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3208 kcal
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Fett: 133,92g | Eiw: 179,12g | Kohlh: 332,31g.
Frühstück: El Popular Chorizo, Great Value Large White Grade A Eggs, Valu Time 1% Low Fat Milk, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. Brunch: Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Mittagessen: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Roasted Salted Cashew Nuts. Abendessen: Hot Pockets Four Meat & Four Cheese Pizza, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Valu Time 1% Low Fat Milk, Toll House Loaded Ice Cream Bar, Hot Pockets Meatballs & Mozzarella. Nachtmahl: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. mehr...
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2538 kcal
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Bewegung:
Bus Driving - 9 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 5 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 45 Minuten, Kochen - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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