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Huhu, ihr Lieben,
Ich esse aktuell um die 1500 kcal am Tag. Bewege mich viel auf Arbeit (Altenpflege) und mache 2-3 Mal die Woche 1std. Sport. Zur Zeit ist tote Hose auf meiner Waage.
Wie viele kcal nehmt ihr so zu euch?
Habt ihr Tipps für mich? 😊
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85 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1057 kcal
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Fett: 42,49g | Eiw: 32,77g | Kohlh: 135,82g.
Frühstück: Mortadella, Kinder Schoko Bons White, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Mischbrot, Kaffee mit Milch und Zucker. Abendessen: Erasco Reistopf mit Fleischklößchen. Snacks/Sonstiges: 7Days Mini Biscuits, Kaffee mit Milch und Zucker. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Mir werden 1600 kcal empfohlen, versuche aber nur um die 1400. Mache kein Sport oder belastende Arbeiten.
29 Mai 19 vom Mitglied: Klaraganzklein
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ETB= zwischen 1500-1600; 3 mal Krafttraining und 2 Mal Cardio pro Woche. Ein mal in der Woche.. 850 kkal
21 Jun 19 vom Mitglied: Ozornaya
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