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Apparently, 700 calories of surplus is what I need to have a gain these days 👍🏼
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73,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3961 kcal
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Fett: 116,64g | Eiw: 209,05g | Kohlh: 524,67g.
Frühstück: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Valu Time 1% Low Fat Milk, Oreo Chocolate Peanut Butter Pie. Zweites Frühstück: V8 V-Fusion Peach Mango, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Now Sports Carbo Gain. Brunch: Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Now Sports Carbo Gain. Mittagessen: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Roasted Salted Cashew Nuts. Abendessen: Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Foster Farms Honey Crunchy Corn Dogs, Swanson 100% Fat Free Chicken Broth (33% Less Sodium), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Sweet Onions, Basmati Rice, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Tillamook Marionberry Pie Ice Cream, Valu Time 1% Low Fat Milk. Nachtmahl: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. mehr...
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3508 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 15 Minuten, Ruhen - 5 Stunden, Duschen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 6 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 45 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 45 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 45 Minuten, Bus Driving - 3 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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