Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 April 2019
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87,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3145 kcal
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Fett: 81,73g | Eiw: 257,68g | Kohlh: 320,85g.
Frühstück: Layenberger Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Myprotein Impact Whey Protein Latte Flavour, Korn Mühle Vollkorn Früchte Müsli, Alpro Hafermilch, Clarky's Feinste Nusskern Mischung, Alpro Soya Sojajoghurt Vanille. Mittagessen: Edeka Weizenmehl Type 405, Olivenöl, Iris Champignons, Barilla Fusilli. Abendessen: Apfel, Edeka Bio Tofu Natur. Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate. mehr...
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3781 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 6 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Boxen - 10 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Stehen - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Duschen - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Ian Raven's Gewichtsverlauf
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