Dana Eff's Notizen, 27 Feb 19

Stressessen kenne ich selbst nicht, tut mir Leid, bei mir ist es eher das Gegenteil, ich esse meistens aus Langeweile *g*. Vielleicht kann dir hier jemand anderes helfen. Drück dir die Daumen. Wünsche dir trotzdem einen schönen Tag. LG 

Wenn du weißt, dass es ein Sch... Tag wird schon Tagsüber sparen, damit du Abends noch Schoki ohne schlechtes Gewissen naschen kannst. Esse mittlerweile gerne dunkle Schokolade und Studentenfutter. Das ist in Maßen ok. Tagsüber am Besten keine Naschereien rumstehen lassen- da langt man sonst immer rein 😅 

Versuche den Stress zu reduzieren. Klingt einfach, aber anders klappt es nicht. Versuche dich immermal wieder aus der Situation raus zu nehmen, Dir einen Moment Ruhe gönnen. Stell dir vors offene Fenster und atme ein paar mal tief ein und aus. Wenn möglich, sag auch mal nein. Irgendwann ist das Maß voll, dann gehts an die Gesundheit oder ans Essen. Zusätzlich kannst du versuchen Kalorien einzusparen um in den Stresssituationen dann vielleicht doch was zu naschen. Ich glaub, da musst du bisserl probieren, was für dich möglich ist. Du schaffst das! 

Ich bin leider auch Stressesser, ich versuche einfach mich bei den Mahlzeiten richtig satt zu essen und viel trinken. Ansonsten einfach nicht so viel ungesundes im Haus haben. Und ich gönne mir regelmäßig den Ehrmann Protein Pudding 🤤 

Ich habe einfach keine Snacks zu Hause. Zum Glück bin ich auch noch viel zu pleite um einfach Mal mir essen zu bestellen oder spontan was zu kaufen. Ich schätze der Tipp ist: Stress esse mit gesunden Sachen? 

Ich habe Fotos von mir am Kühlschrank mit dem ganzen Kilos die ich drauf hatte. Mir hilft das. Wäre ein Versuch wert. 

So eine wirkliche Lösung oder einen perfekten Rat gibt es da eigentlich nicht. Ich habe zB für solche Fälle immer fertig gebratenes Hähnchenfleisch im Kühlschrank und gekochte Eier, sodass ich erst gar nicht auf die Idee komme, was anderes zu machen. Und eine Tafel Zartbitterschokolade. Wichtig ist einfach erstmal ne Tasse Tee (bei mir gut 1 Liter groß) oder Ingwerwasser, manchmal reicht das auch schon. Kopf hoch, es gibt auch wieder bessere Tage. 😉 

Sich in dem Stress einfach mal eine Erholung gönnen. 10-15 Minuten an die frische Luft mit einer guten Tasse Tee und einmal tief durchatmen. Bei dem tollen Wetter gleich noch eine Portion Vitamin D abholen 😊🙆🏼‍♀️ 

Danke für die vielen Tipps und lieben Worte! Da ist sogar einiges dabei, was ich noch nicht ausprobiert hab! Dankeschön! <3