Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Februar 2019
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95 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3410 kcal
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Fett: 60,20g | Eiw: 362,51g | Kohlh: 333,22g.
Frühstück: Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Bubi Quark, Bio Primo Curcuma Pulver, Olymp Pure Whey Isolate 95, Peak Glutamin, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Seeberger Datteln. Mittagessen: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Aldi Bio Knusper-Müsli. Abendessen: Roggenbrot, Putenland Puten Schnitzel, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Milram Grieß Pudding, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Corny Free Weiße Schoko, Kölln Müsli-Riegel Honig-Nuss, Ökoland Toskana Gemüse Pfanne, Aldi Schweine-Schnitzel. mehr...
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3420 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 25 Minuten, Treppensteigen - 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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