Schlumpfine_'s Notizen, 13 Feb 19

Einen sonnigen guten Morgen wünsche ich allen, ich glaub der "fertige Hugo" hat ungefähr 785000 kcal 😂 macht sich natürlich sofort bemerkbar....a b e r heute ist wieder Laufband angesagt und schwups sind paar Gramm weniger auf der Waage....schönen Tag euch allen 🤗

74,5 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 11,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1681 kcal

Fett: 68,04g | Eiw: 79,94g | Kohlh: 187,89g.   Frühstück: Latte Macchiato, TiP Kondensmilch 7,5%, Milchkaffee. Mittagessen: REWE Beste Wahl Krusti Brötchen, Tremondi Tapitas Serrano Schinken, Du darfst Apfel-Zwiebel-Leberwurst. Abendessen: Wasa Mjölk, Gekochtes Ei, Sapros Feta Würfel, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Blattsalat Mix, Kühne Balsamicoessig, Gurke (Geschält), Möhren, Tomaten, Metzgerfrisch Leberkäse. Snacks/Sonstiges: Banane, Apfel. mehr...

3216 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden. mehr...