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Back to the gym. Ate all that sugary stuff yesterday, so glycogen should be topped off!
Was in a caloric deficit, so regardless the quality of food, I still dropped - insulin being high and all!
Chest Day (Strength)
BB Flat Bench Press:
3x3 (135#)
DB Flat Bench Press:
3x3 (120#)
BB Incline Bench Press:
5x3 (110#)
DB Incline Bench Press:
5x3 (90#)
Floor Flyes:
5x3 (80#)
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67,6 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2729 kcal
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Fett: 92,75g | Eiw: 150,19g | Kohlh: 331,49g.
Frühstück: Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Publix Quick Cooking Oats. Zweites Frühstück: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Now Sports Carbo Gain, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Ocean Spray Diet Cranberry Juice. Brunch: Wendy's Asiago Ranch Chicken Club, Wendy's Chocolate Frosty (Junior). Abendessen: Pan-Seared Duck Breast with Fried Potatoes and Asparagus, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Juice. Nachtmahl: Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. mehr...
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2866 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 15 Minuten, Heavy Weight Lifting - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Why, Chris, I think you've just been insulted in a very nice way. 😘
23 Jan 19 vom Mitglied: Erquiaga
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Ohh I’m going to take your idea! I’m going to post my workout for the day! Sounds like a fun gym session.
23 Jan 19 vom Mitglied: MsEra
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23 Jan 19 vom Mitglied: eatolive4life
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23 Jan 19 vom Mitglied: MsEra
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My trainer is killing me hahahahaha
8 super sets of 6 exercises 15 reps yesterday. lifting again feels great💪
hard part is not building muscle while you do it
23 Jan 19 vom Mitglied: keith george cooke
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Nice drop!! Keep up the good work 😎😎😎
23 Jan 19 vom Mitglied: g_ortegam
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Great job!! When you say DB (80#) do you mean each is 80# or two 40#?
23 Jan 19 vom Mitglied: peeperjj
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23 Jan 19 vom Mitglied: keith george cooke
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23 Jan 19 vom Mitglied: keith george cooke
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I thought it would be each because it is only low reps. My bad.
23 Jan 19 vom Mitglied: keith george cooke
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But looking now it makes sense when compared to the bar
23 Jan 19 vom Mitglied: keith george cooke
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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