Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Januar 2019
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94,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3002 kcal
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Fett: 21,20g | Eiw: 360,04g | Kohlh: 339,39g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Dattel. Mittagessen: Merry Marmelade Himbeere, Schinken (Extra mager), Aldi Nord Skyr, Mischkornbrot, Bösen Dinkel Vollkorn Brötchen, Roggenbrötchen, Eiklar. Abendessen: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Aldi Nord Skyr. Snacks/Sonstiges: Müller Milch Reis Schoko, Dedicated Fusion pro Choco-Tella, Bon-Ri Milch Reis, Aldi Nord Skyr. mehr...
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3402 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 56 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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