oksanabel's Notizen, 21 Jan 19

Умничка 👍👍 

Есть один приёмчик как можно с мертвой точки сдвинуть вес. 

Какой?) больше воды?  

Допустим, ты ешь на 1300 ккал. Вес стоит. Ешь так целую неделю – вес стоит. Теперь набираешьс смелости, и каждую следующую неделю начинаешь есть на 30-50 ккал БОЛЬШЕ! «Как же так, жопа сразу начнет расти» – возмутишься ты!! Не бойся:) Первую неделю ты ела на 1300, вторую неделю на 1330, третью на 1360, и т.д. Каждую неделю встаем на весы. Если вес неизменен или пошел вниз (и такое может быть) – отлично, следующую неделю опять повышаем на 30-50 ккал. Если вес пополз вверх - не паникуем, останавливаемся на этом количестве калорий. Через неделю опять встаем на весы. Если вес по-прежнему ползет вверх – начинаем чуток больше шевелиться. Проходить каждый день пешком одну остановку, приседать вечером десяток раз – не важно. Потратить лишние 30 ккал необычайно просто, ты этого даже не заметите. Для этого даже не обязательно ходить в зал. Если же через неделю вес прежний – продолжаем повышать. Думаю, смысл понятен! Логика в этом следующая: повышая свои калории, организм начинает понимать, что может прекратить экономить, и позволит тебе больше шевелиться. Лично я считаю, что 1500 ккал – это минимальный минимум для среднестатистической девушки, ниже опускаться не нужно. Таким образом поднимаем калории до того уровня, который вас устроит. Все происходит постепенно, и организм постепенно отвыкает от прежнего состояния.  

Запомни, это не способ похудеть! Хотя, очень многие при этом начинают худеть. Основная задача данного приема состоит в том, чтобы нормализовать питание, позволяя есть больше, без ущерба для своего веса и здоровья, сделать рацион более разнообразным, и скушать-таки «запретную» мороженку. Но это достаточно длительный процесс, который потребует от нескольких месяцев.  

Ks, меня серьезно несильно тянет на запретное. Я подняла с 1700 до 1800 и все пошло вниз. Я думаю могу так дойти спокойно до 1900. Сегодня можно сказать ничего не делала: поработала, погуляла, погуляла с ребёнком, приготовила суп и ещё надо посуду и полы помыть. 6 км и 5 этажей- это минимальная активность. Завтра на тренировку. Ну из запретного я позволила себе свеклы с майонезом из магазина, учитывая что по жирам норм ну и бог с ним. Майонез я ем раз в 2-3 мес, если тянет. Нет такого продукта, чтобы меня прямо очень тянуло, макароны обожаю, но отвыкла, молока пила много - отвыкла села на соевое  

У меня в покое сжигается 1500, не в покое 1900 примерно. В принципе мне 1800 пока очень хорошо, я достаточно много ем и разное. Исключены: сахар, рис, макароны, хлеб, сырое молоко, сметана, сливки. Все колбасы и копченое, так же как и острое и соленое. Ем мясо, овощи, все виды растительного молока , все орехи, в принципе кусочек колбасы могу съесть. Ем фрукты 1-2 в день - я не страдаю желудком)) страдаю морально что результат очень небольшой, хотя 15 см это много, а по весу 4 кг как такое может быть? Задам вопрос диетологу,  

Ну так повышай пока калораж:) Как только вес прибавится, питайся в этом калораже неделю и смотри что на весах))  

Вот чё то боюсь повышать ))) я с 1700 до 1800 трясущимися руками ем))) дайте привыкнуть)))))))))))) 

Оксана, похудение само по себе процесс долгий и иногда хочется бросить все и набить пузо как раньше:) Но ты посмотри свои старые фотографии и увидишь, что прогресс очень сильный ;) 

Боишься переесть на 1800?😂😂 

я успокоюсь более менее когда на весах будет стабильно 8... тогда я дам себе отдохнуть))) я себя знаю я упрямая до ужаса  

Я родилась 900 гр)))) так то по факту я плюсанула 90)))))))) 

Боюсь на 1900 переесть)))) мне кажется где то около 2000-2200 моя поддержка