Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2019
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95,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2525 kcal
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Fett: 35,47g | Eiw: 327,12g | Kohlh: 218,97g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast, Dattel, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Mittagessen: Baileys Coffee Dream Ice Cream, All Seasons Pfannengemüse Asiatische Art, Almare Kap-Seehecht-Filets Olivenöl & Rosmarin. Abendessen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Nord Skyr. Snacks/Sonstiges: Müller Milch Reis Schoko, Eiklar, Aldi Nord Skyr, Bon-Ri Milch Reis. mehr...
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3435 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 5 Minuten, Treppensteigen - 56 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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