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今回の増量期は、
63kg位で体脂肪率13-14%位で一旦終了。
前回の減量末期が56.7kgで体脂肪率6%前後だったのから計算すると、やっぱり筋肉量は殆ど増えてないなあ。
簡単には増えないと分かってても改めて計算すると悔しい。
あとはどれだけ筋肉落とさずに脂肪だけを落とせるか。
今回は割と時間が取れてトレーニング頻度多く出来ているからか、カロリー落とさずにカーボサイクルとカーボの質変えただけでもすんなり落ちて来ているので、しばらくは様子見。
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60,8 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2587 kcal
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Fett: 107,70g | Eiw: 183,21g | Kohlh: 217,91g.
Frühstück: ビーレジェンド クレアチン, シナモン, にんにく, ココナッツオイル, 鶏胸肉(皮なし), 卵, じゃがいも, みかん, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Mittagessen: バルクスポーツ アルギニン, ビーレジェンド クレアチン, 明治 おいしい牛乳 (200ml), 焼き豚, 鶏胸肉(皮なし), セブンイレブン 海老ワンタン, ワンタン, コーンスターチ, 麺. Abendessen: バルクスポーツ アルギニン, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, セブンイレブン 千切りキャベツ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, 玉ねぎ, 豚肩ロース, さつまいも. Snacks/Sonstiges: 鶏胸肉(皮なし), 卵, 豚コマ, セブンイレブン 国産さば水煮, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, ニチガ イヌリン, サケの魚油, バルクスポーツ グルタミン. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
ストイックですね😄。Muraさんに以前教えて頂いた、ケトジェニックはしないんですか？
19 Jan 19 vom Mitglied: HydeKoji
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前回はケトは無しで絞ってみたのですが、今回は久々にやってみようかなと思ってます。
ただやるとしたら減量末期かなと。今回は身体を慣れさせない為に、カーボサイクル→ローファット→ケト、って感じでやってみる予定なので。
19 Jan 19 vom Mitglied: muna67
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なるほど！かなり緩急つけるんですね😄。凄いです😄ケトやる時は投稿お願いいたします。😌ところでMunaさんはファスティングとかはした事ありますか？
20 Jan 19 vom Mitglied: HydeKoji
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ケトは恐らく3月頃の予定になるかと思いますが、その際は報告しますね。
ファスティングは全くやったこと無いですし、現段階では自分が知る限り科学的データの裏付けが無い(自分が成りたい身体に対して)ので、やるつもりも無いですかね。
20 Jan 19 vom Mitglied: muna67
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Munaさん。いつも貴重な情報ありがとうございます😊 ファスティングの件ですが食事にメリハリを付けていられるので、ひょっとしてと思い質問させて頂きました。おっしゃる通りファスティングは医学的データがありませんよねェ😅何よりも筋分解が怖いし！😱ありがとうございます😊
20 Jan 19 vom Mitglied: HydeKoji
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