ИринкаЦ.'s Notizen, 14 Jan 19

Так у вас скачки с 2000 до 2700 и полное отсутствие соблюдение БЖУ 

Для меня большой шаг - соблюдать калорийность. Мне кажется, что раньше я в два раза больше ела, чем сейчас. Даже не соблюдая БЖУ, должен же вес вниз идти, хотя бы потому, что меньше ем?!? Сегодня воды добавлю, до 2,5 литров. Жиры уменьшу. Посмотрим на результат. Но если честно, то прям настроение упало 

Создайте стабильность изо дня в день. Вы ж не будете работать когда вам месяц платят 2000 тысячи, а на следующий 4000. затраты то у вас каждый месяц одинаковые. До этого у вас или ниже 2000 или вообще не записано 

А сколько РСК вам программа насчитывает? Мне 1800, но вес уходит у меня 1200-1400. Худею со 120 кг. Желаю удачи и терпения. Да, я не ем углеводы с жирами вместе, только раздельно. И убрала все хлебобулочные изделия. Ну а хлеб с маслом для меня пока в списке запрета.  

Chepakowa , вес еще далеко не жир и его уход не зависит от продуктов или от сочетания макросов 

Мне программа насчитала при малоподвижном 2500, но я пересчитала на сидячий 2200. Сейчас так попробую. Я в декретном отпуске. 

Можно втиснуться в чужую тему, чтобы задать свой вопрос, не могу создать свою... Питаюсь на 1600, начала с 95 кг, вес уходит, вот стоит прибавлять?! Программа насчитала 2200?!  

Я худела несколько лет при калорийности рациона 1200-1300, приложение насчитало сначала 1800) я решила соблюдать, ходила в спортзал)) вес растет. Уменьшила до 1600, всё равно растет. Потом до 1400) итого за полгода +7 кг почти)) теперь опять на 1200 страдаю)  

Можно добавлять по 50 кк в сутки, и смотреть как будет реагировать вес.  

amygdala_alba, вполне ожидаемо. Измучили организм, вот он и запасается. Поднимайте калории, плавно, отдохнете на поддержке,и снова в дефицит с адекватного калоража