Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2019
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92,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2888 kcal
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Fett: 53,77g | Eiw: 299,40g | Kohlh: 303,18g.
Frühstück: Trader Joe's Kokosraspeln, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Mittagessen: Süßkartoffel, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Almare Kap-Seehecht-Filets Olivenöl & Rosmarin, Aldi Nord Skyr. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Snacks/Sonstiges: Leberkäse, Stinges Kirsch-Torte, Amsport High Protein Bar, Häagen-Dazs Baileys, Bon-Ri Milch Reis. mehr...
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2972 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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