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Yesterday was a lift day. I ate under goal, met my protein goal and all activity goals. BF unchanged and out of range...
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71,1 kg
Bisher verloren: 12,8 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2118 kcal
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Fett: 86,98g | Eiw: 164,49g | Kohlh: 149,31g.
Frühstück: Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Kirkland Signature Cage Free Egg Whites, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Wegmans Organic Large Brown Eggs. Mittagessen: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Abendessen: Chicken Lo Mein, Meatless Egg Roll, Turkey Breast Meat, Cooked Kale (from Fresh), Kroger Tilapia Fillets, Seeds of Change Organic Quinoa & Brown Rice with Garlic. Snacks/Sonstiges: Claxton Old Fashioned Fruit Cake, Eggnog (Alcoholic), Milton's Baking Company Whole Wheat Multi-Grain Gourmet Crackers, Shrimp, Cream Cheese. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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John10251's Gewichtsverlauf
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