Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Dezember 2018
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87,4 kg
Bisher verloren: 12,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2453 kcal
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Fett: 29,40g | Eiw: 271,88g | Kohlh: 270,83g.
Frühstück: Nesquik Cornflakes, Biotech USA 100% Pure Whey Cinnamon Roll, Peak Glucofast, Milbona Quark Magerstufe, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Hanf Proteine, Bio Primo Curcuma Pulver. Mittagessen: Bubi Quark, Ja! Sultaninen, Müller Müllermilch Protein Vanille, Granola Zimties, Dr. Oetker Backpulver, Ei, Eiklar, Penny Markt Magerquark, Haferflocken. Abendessen: Aldi Nord Skyr. Snacks/Sonstiges: Biotech USA 100% Pure Whey Cinnamon Roll, Niederegger Marzipan Classic, Bon-Ri Milch Reis. mehr...
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2932 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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