Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2018
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81,9 kg
Bisher verloren: 18,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2744 kcal
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Fett: 23,24g | Eiw: 267,93g | Kohlh: 373,90g.
Frühstück: Peak Glutamin, Aldi Whey Protein Drink, Peak Glucofast, Naturreis (Gekocht), Isolate Perfection, Curcuma Pulver, Macs Pulver, Rosinen. Mittagessen: Milram Frühlingsquark Leicht, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Landjunker Hänchen-Minutenschnitzel, Süßkartoffel, Olymp Whey Protein Complex, Naturreis (Gekocht). Abendessen: Arla Skyr Natur. Snacks/Sonstiges: Corny Free Weiße Schoko, Stutenkerl, Oryza Natur Reis Gekocht, Biotech USA Iso Whey Zero, Biotech USA Iso Whey Zero. mehr...
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3001 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Treppensteigen - 42 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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