Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 November 2018
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76,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1977 kcal
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Fett: 37,92g | Eiw: 306,63g | Kohlh: 93,47g.
Frühstück: Myprotein CLA, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream. Mittagessen: Spargel, Pangasiusfilet, Gut Ponholz Hähnchen-Ministeaks, Iglo Französische Gemüse Pfanne, Eiklar, Ei. Abendessen: ESN AAKG, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Micellar Casein. Snacks/Sonstiges: Mandeln, Dextro Energy Magnesium, Myprotein Maltodextrin, Myprotein BCAA, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream. mehr...
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3409 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 8 Minuten, Crosstrainer - 1 Stunde und 17 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Magic-Mike's Gewichtsverlauf
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