Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2018
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82,5 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2748 kcal
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Fett: 56,34g | Eiw: 297,51g | Kohlh: 297,31g.
Frühstück: Whey Protein, Naturreis (Gekocht), Hanf Proteine, Kalifornische Pflaumen, Curcuma Pulver, Macs Pulver, Rosinen. Mittagessen: Olymp Whey Protein Complex, Peak Glutamin, Sprehe Hänchen Brust-Filets, Kohlrabi, Möhren, Süßkartoffel. Abendessen: Aldi Whey Protein Drink, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Conquerbar Cookie Dough, Aldi Speisequark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Multipower 53% Protein Bar Cookies & Cream, Xucker Light, Backpulver, Speise Quark Magerstufe, Eiklar, Combat Powder (33,6g), Ei, Frischkäse Light, Micellar Casein Perfection, Frischkäse Light, Zucker, Backpulver, Speise Quark Magerstufe, Eiklar, Ei. mehr...
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2919 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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