На 58.3кг в дефиците 1500к день: 420к - 105г белка (1.8) - 28%. 420к - 46,6г жиров (0.8) - 28%. 660к - 165г углей (2.8) - 44%. Расчитала себе наконец то, теперь задача - придерживаться и не скакать хотя бы до 01/12/18. На FS часа по 2-3 зависаю, то вношу свои продукты / упражнения, то читаю ленту. Спасибо всем за мотивацию.
|
58,3 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1464 kcal
|
Fett: 64,27g | Eiw: 106,62g | Kohlh: 119,31g.
Frühstück: Chicken Nuggets, Roasted Duck (Skin Not Eaten), Tea with Milk. Mittagessen: Sweet or Dark Chocolate, Green Tea, Мегамарт Хлебушек Гречневый, Trentin Ricotta, Apple, Smoked Salmon, 100% Whole Wheat Bread, Egg, Myprotein Omega 3. Abendessen: Chicken Liver, Puffed Rice Cake, Brussels Sprouts (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Whiting (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat), Dried Sunflower Seed Kernels, Foco Organic Coconut Milk, Pumpkin Soup. mehr...
|
|
2202 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 11 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 6 Minuten, Duschen - 9 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 32 Minuten, Sitzen - 1 Stunde und 40 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 6 Minuten, Stehen - 20 Minuten, Auto Fahren - 9 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 25 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Stepper - 2 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
Kommentare
я б накинула калорий на жиры и сделала бы хотя бы 1 гр на кг)) но это я:))
08 Nov 18 vom Mitglied: Зими
|
Podskazite, gde pomeniat % ot macrosov?
08 Nov 18 vom Mitglied: 123liliaka
|
В приложении. Значок мишень в отчетах.правый верхний угол
08 Nov 18 vom Mitglied: Зими
|
У меня есть пост от 1 октября как выставить граммы
08 Nov 18 vom Mitglied: Зими
|
08 Nov 18 vom Mitglied: 123liliaka
|
У меня почти всегда по жирам перебор :)
09 Nov 18 vom Mitglied: 123liliaka
|
ну и зачем себе ставить то, что нельзя выполнить?! ставь 70-80 жиров, проблемы-то какие?))
09 Nov 18 vom Mitglied: Зими
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
123liliaka's Gewichtsverlauf
|