Strong_D's Notizen, 27 Okt 18

Объёмы те же)) Сейчас поднимаю постепенно калории. А то с учебой совсем загубила поо. По 50 ккал в день где-то добавляю. Сейчас уже питаюсь на 1550, в выходные поднимать не буду, с понедельника продолжу😇

48,7 kg Bisher verloren: 21,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1489 kcal

Fett: 51,84g | Eiw: 161,95g | Kohlh: 98,25g.   Frühstück: Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом, Помидоры, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Delicato Кокосовое Масло, Боско Настоящий Цельнозерновой Хлеб 75% Цельного Зерна Ржи, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Агуша Молоко 2,5%, Яйцо, Шампиньоны, Болгарский Перец. Mittagessen: Помидоры, Лента Филе Трески, Просто Брокколи, Сладкий Красный Перец, Огурец (без Кожуры). Abendessen: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Фруто Няня Пюре Яблоко Черника, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Волоконовское Сгущенка, Победа Конфеты Мишка в Лесу, Запенка творожная с черной смородиной. mehr...

2319 kcal

Bewegung: Schlafen - 9 Stunden und 45 Minuten, Abwaschen - 1 Stunde und 30 Minuten, Baden - 20 Minuten, Treppensteigen - 15 Minuten, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Apple Health - 0 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 40 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Stehen - 1 Stunde, Einkaufen - 2 Stunden. mehr...