Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2018
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68,9 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3772 kcal
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Fett: 168,81g | Eiw: 165,19g | Kohlh: 380,79g.
Frühstück: Kroger Vitamin D Whole Milk, Great Value Ground Beef 73/27, Sunny Farms Jumbo Egg, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Now Sports Carbo Gain, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Zoi Honey Greek Yogurt. Mittagessen: Bananas, Coffee (Brewed From Grounds), Borden Half & Half, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain. Abendessen: Heinz 57 Steak Sauce, Tillamook Oregon Marionberry Cheesecake Frozen Custard, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Kroger Vitamin D Whole Milk. Snacks/Sonstiges: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. mehr...
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3244 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 4 Stunden, Heavy Weight Lifting - 15 Minuten, N.E.A.T. - 15 Minuten, Sitzen - 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Stehen - 1 Stunde, Bus Driving - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Hausarbeit - 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 7,9 kg pro Woche
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 Kommentare
11 Okt 18 vom Mitglied: Whattachic
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Progress! Let's see how much sticks :)
11 Okt 18 vom Mitglied: LZenn
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Do you try to stay away from fats when you're in surplus so that they don't get stored right away or do you then go into deficit to lose the fat you might have gained? Or is it so negligible as to not be an issue?
11 Okt 18 vom Mitglied: LZenn
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11 Okt 18 vom Mitglied: baskington
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yeah, I don't worry about carb/fat ratio either.
11 Okt 18 vom Mitglied: -Diablo
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Ok, so not significant. Thanks :)
11 Okt 18 vom Mitglied: LZenn
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11 Okt 18 vom Mitglied: Erquiaga
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Awesome! You're doing it! 😊
11 Okt 18 vom Mitglied: Becc@
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regardless of if I want to cut or bulk my fat stays 20-25% max.
11 Okt 18 vom Mitglied: keith george cooke
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IV not done a dedicated long term bulk though
11 Okt 18 vom Mitglied: keith george cooke
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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