|
вроде всё просто, дефицит 500 ккал каждый день, плюс тренировки 3 р/неделю по 550 ккалв среднем, в течение 5 месяцев и я добьюсь своего идеала..но ВСЕ НЕ ТАК, С..КА ПРОСТО!!!!
|
82,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1822 kcal
|
Fett: 95,39g | Eiw: 85,99g | Kohlh: 154,84g.
Frühstück: Кофе, Акконд Прохлада, Растительное Масло, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Воде. Mittagessen: Красные Помидоры, Увелка Гречневая Каша на Воде, Стейк из Свинины или Котлета. Abendessen: Виктория Салат Греческий с Сыром, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Миндаль, Каждый День Чернослив Сушеный. mehr...
|
Zunahme von 1,3 kg pro Woche
|