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— 昨天下午MC來，今天MC第二天 —
— 飲控第二天⬇️1.1kgw —
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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55,1 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1325 kcal
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Fett: 41,43g | Eiw: 58,26g | Kohlh: 182,01g.
Mittagessen: 柚子, 奇異果, 荷包蛋, 烤豬里肉, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜-和風海藻, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Abendessen: 炒青椒, 炒豆芽, 雞肉, 煮熟的雜菜（玉米粒，利馬豆，豌豆，青豆，紅蘿蔔）, 紅燒豆腐, Nisoro 養身花豆紫米飯, 泰山 紫米紅豆湯. Snacks/Sonstiges: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 全家 草莓麵包. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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1 bis 20 von 21
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