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Ärztliche Anweisung:
1 Scheibe Brot oder 1 EL zuckerfreies Müsli zum Frühstück, keine Milch. Fettarmer Belag oder ein Ei. Mittags und abends Gemüse (2 Hände voll) mit 120g Fleisch oder Fisch oder auch 2 Eiern.
Keinen Zucker. Wenig Fett. Keine Zwischenmahlzeiten. Bei Seelenhunger ein paar Cashewnüsse (7 Stück). Zweimal die Woche schwimmen. Regelmäßige Meditation.
Bin seit 14.08. dabei.
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103 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 40 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2018:
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1001 kcal
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Fett: 62,57g | Eiw: 67,26g | Kohlh: 35,57g.
Frühstück: Mandeln, Schnittlauch, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten (13g), Strauchtomaten, Spiegelei ohne Fett, Aldi Eiweißbrot (35g). Mittagessen: Aldi Himbeeren Tiefgefroren, Lidl Exotische Früchte, Xucker Xylit, Milch 1,5%, Extra Natives Olivenöl, Aldi Blumenkohl Röschen, Grill Lachs. Abendessen: Edeka Rucola, Knoblauch, Senf, Sojasoße, Olivenöl, Mitakos Griechischer Schafskäse Leicht, Lidl Salatgurke, Radieschen, Rispentomaten, REWE Romana Salatherzen. Snacks/Sonstiges: Seitenbacher Schwarzkümmel Öl. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Hallo! Herzlich Willkommen 😊 Da hast du aber schon ganz schön gut angenommen für diese kurze Zeit. Mach weiter so und noch viel Erfolg beim weiteren abnehmen
21 Sep 18 vom Mitglied: Sunny_1983
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Angenommen = Abgenommen. Sorry für Schreibfehler 😝
21 Sep 18 vom Mitglied: Sunny_1983
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21 Sep 18 vom Mitglied: enimsou
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Klasse 10 kg in einem Monat, Respekt für Deine Disziplin.
21 Sep 18 vom Mitglied: Gemella2005
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enimsou's Gewichtsverlauf
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