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早上起床，體重沒變化，算是好事🤣這2天開始每天喝優酪乳，以及⬆️蔬菜和水果量，💩果然順超多的，而且比較不臭，真開心，好的開始，繼續保持😊💪
#今日運動公休一天#
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53,5 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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800 kcal
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Fett: 32,12g | Eiw: 51,30g | Kohlh: 79,47g.
Frühstück: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Mittagessen: 火龍果, 高麗菜, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 白切雞. Snacks/Sonstiges: 新貴派-檸檬口味-大格酥 餅乾. mehr...
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2529 kcal
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Bewegung:
慢跑5公里/56公斤X7/小時 - 1 Stunde, 游泳(蛙式) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
我喝好像沒用🤔🤔，是喝太少嗎？？妳平常不是有吃酵素？？
29 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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有啊，還是上1休1或上1休2，沒吃時是上1休3-4🤦🏻♀️開始每天1-2杯優酪乳，這2天是每天💩
29 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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29 Jul 18 vom Mitglied: kikio413
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有點想試著把酵素錠先停掉試看看，只喝優酪乳和⬆️蔬菜量及水果量看看，上回有順便拿我吃的水果酵素錠問醫生，醫生講到一個重點提醒到我，成份看起來都沒問題，擔心的是業者沒寫沒標識上去的，所以建議我，若要吃酵素錠不要習慣吃同一個牌子，可輪流換牌子吃⬇️風險，畢竟現今商人沒早期商人有良心。從飲食的食材中粹取天然酵素更好。
29 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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29 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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希臘優格我剛吃第一二天也會上，後來再吃就一樣沒效了⋯
29 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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@hun1027~好的，我也會試看看奇異果🥝今天剛買3顆紅色火龍果先吃😋
29 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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29 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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29 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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29 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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29 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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家裡有小香蕉🍌，那明天就來個火龍果配香蕉先來試試😄
29 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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我知道有人吃奇異果會吃皮的，但皮要很洗乾淨吧？至少要去毛
29 Jul 18 vom Mitglied: junius_
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金圓頭直接吃，綠色的，不習慣的人可以用刮刀除毛再吃，我都直接沖刷洗乾淨就整顆吃了。其實習慣就還好，不習慣的人還是可以去皮，有沒有這麼誇張一定不能去皮。😂
29 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我是直接打果汁 就像尼歐說的可以稍微處理一下毛 但直接吃我還是會削皮😅
29 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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