昨晚一個人嗑掉一整鍋的「韓式羊肉豆腐煲+1碗白飯」,配8小盤小菜和烤豬肉,決定今天要加碼運動來消化😆 一大早起床量果然⬆️0.2,來到55.4;晨泳後再量一次⬇️0.5,來到54.9🤣所以比昨天⬇️0.3🤣🎉開心🎉
#今日運動量# 早上-晨泳1500公尺(60趟) 晚上-飛輪50分鐘 晚上-有氧舞蹈50分鐘 晚上-肌力訓練50分鐘
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54,9 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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882 kcal
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Fett: 33,68g | Eiw: 48,72g | Kohlh: 52,04g.
Mittagessen: 義美 無糖豆奶 (250毫升), 義美 無糖豆奶 (400毫升). Abendessen: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 西瓜, 泰山 花生仁湯, 雞腿(不吃皮), 米酒, 麻油, 雞湯底, 炒雞蛋(整個), 茄汁黃豆(馬來西亞-雄雞標) 茄汁黃豆. mehr...
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2765 kcal
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Bewegung:
踩飛輪 - 50 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, 游泳(蛙式) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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1 bis 20 von 24
Kommentare
23 Jul 18 vom Mitglied: 95bbk
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23 Jul 18 vom Mitglied: Stephanie=
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23 Jul 18 vom Mitglied: MarucoTsai
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23 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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23 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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23 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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23 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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23 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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23 Jul 18 vom Mitglied: Jocelyn168
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23 Jul 18 vom Mitglied: DeirdreSung
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1碗飯改成半碗飯會比較好喔!
吃料不喝湯!除非是雞湯可喝些不過量
少吃肥肉吃瘦肉!可吃牛排、雞胸肉
快5個月歐整整瘦了14公斤...都跑健身房
23 Jul 18 vom Mitglied: yamoxi
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23 Jul 18 vom Mitglied: kikio413
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白飯我已經有減量了,只吃一碗,豆腐煲就是要整鍋連湯配白飯嗑光才過癮,還有我只愛肥肉,尤其愛豬腳😅所以才會9個月只瘦12公斤多🤣不想減肥減到人生沒樂趣😅慢慢一步步來,不求快,穩定不回胖比較重要😁
23 Jul 18 vom Mitglied: 青春痘
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青春痘 贊成👍 偶爾吃自己想吃的東西 靠運動消耗掉才是妳的史戴魯😄😄😄
23 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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23 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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👏👏👏體力真好⋯⋯👍
我也贊成,偶爾吃吃自己想吃的東西,慢慢來~要減肥,但不要把人生樂趣也減掉了⋯😁
23 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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23 Jul 18 vom Mitglied: lillian556605
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23 Jul 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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23 Jul 18 vom Mitglied: 不能放棄的啾
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24 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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