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jetzt will ich den letzten Kilos den Kampf ansagen. Zum Zielgewicht hin verlässt mich immer die Motivation. Ab heut wieder Intervallfasten 16/8.
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63,4 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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889 kcal
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Fett: 24,57g | Eiw: 82,84g | Kohlh: 90,17g.
Frühstück: Stachelbeeren, Chia-Samen, Beste Ernte Schwarze Johannisbeeren, Magerquark. Mittagessen: Vitasia Erdnussöl, Gekochtes Ei, Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Zucchini. Abendessen: Gurke (mit Schale), Milbona Quark Magerstufe. mehr...
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2177 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Crosstrainer - 30 Minuten, Seilspringen - 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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