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DAY102/BW76.9/BF21.1/MUSCLE41.0
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76,9 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1392 kcal
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Fett: 58,39g | Eiw: 80,60g | Kohlh: 134,57g.
Frühstück: 蒜茸麵包. Mittagessen: 油雞腿, 菠菜, 葵花籽油, 白米. Abendessen: 排骨湯, 豬排骨, 高麗菜, 水煮蛋, 主婦聯盟 板豆腐, 白米. Snacks/Sonstiges: 紅帽子 餅乾, 芒果, 亞洲梨, 荔枝. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
21 Jun 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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21 Jun 18 vom Mitglied: josephc0917
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是嗎那很好！上面的數字我只看懂日期其餘是代表什麼？😵😵😵
21 Jun 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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21 Jun 18 vom Mitglied: josephc0917
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21 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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21 Jun 18 vom Mitglied: josephc0917
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約哥答對了~
厚，肌肉很難養，我發覺蛋白質1-1.2g/kg/day有點難。難怪很多人直接喝乳清蛋白。反正我也沒那麼大的重訓量，就慢慢來。。。。
22 Jun 18 vom Mitglied: 95bbk
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