Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Juni 2018
|
64,1 kg
Bisher verloren: 11,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1547 kcal
|
Fett: 75,82g | Eiw: 77,87g | Kohlh: 141,38g.
Frühstück: Молоко Обезжиренное 0.5%, Кефир 1%, Геркулес Монастырский, Яйцо (Целое), Молоко 0,5%, Кофе. Mittagessen: Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясницкий Ряд Котлеты Пожарские, Блины на Молоке, Молоко 3,2%, Кофе (Растворимое), Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Малаховский Мясокомбинат Сырокопченая Колбаса, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Теремок Суп Грибной с Чипами Мой. Abendessen: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
Kommentare
Добрый день! я вот читаю-читаю вас с Малифисентой и все не пойму концепцию вашего питания. Можете мне сделать ликбез? я была бы крайне признательна)
Я долго пыталась похудеть на диетах и питаясь на 1200 ккал. Вес снизила с 58 до 55,5 кг (при росте 160 см), дальше никак. Вес скачет +-300 гр туда-сюда и все. При том, что я добавила кардио по 3-4 км 5 раз в неделю, но никак это ситуацию не улучшило.
Вы мне посоветовали поднять колораж до 1800 ккал (БЖУ 83-57-239) плавно. Сейчас я на 1300-1400 ккал, вес стоит.
Допустим, я дойду до 1600-1800 не поднимая активность.
И тут у меня 2 вопроса: 1. что если я начну прибавлять в весе, т.к. будет профицит каллорий
2. Что делать потом, когда я дойду до 1800 ккал?
08 Jun 18 vom Mitglied: Natalylarina
|
Наталья, В теории, ваш вес стоит так как у вас низкий рск. Организм не отдаст последние кг. Он легко избавляется от жира тогда, когда легко отдать, т.е. организм не морят голодом. Поэтому нужен подъем. Медленный подъем по плюс 50кг в неделю не заставит организм добавлять. Поднимаете, наблюдаете. 1800 ккал это тоже дефицит, а не норма. Если вдруг так окажется, что в процессе подъема вес пошел вверх, не суетитесь. Постойте недельку на предыдущем рск. И снова поднимайте наблюдайте
08 Jun 18 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
Когда дойдете до 1800 ккал, посмотрите, что с весом. Вполне возможно что в процессе подъема, вы скинете оставшиеся кг. Так часто бывает. Т.е. и 1200 ккал дефицит и 1800 ккал тоже ваш дефицит, поэтому сброс веса ожидаем. Дальше когда вы дохудели до нужных кг, вам нужно подниматься до нормы. Когда начнете прибавлять, всё, предыдуший рск был нормой.
08 Jun 18 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
Спасибо вам огромное за подробные разъяснения! Теперь понятно, буду пробовать ) увеличивать калории всегда приятнее, чем урезать 😂
08 Jun 18 vom Mitglied: Natalylarina
|
Здравствуйте!Есть кто дома ?
11 Jun 18 vom Mitglied: lusi2904
|
Так вот уйдёшь от сюда и потеряемся 😅
11 Jun 18 vom Mitglied: lusi2904
|
11 Jun 18 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
11 Jun 18 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
Все хорошо ,спасибо !Жру по тихой и худею и наоборот😀Как твои дела ?
11 Jun 18 vom Mitglied: lusi2904
|
Я худею, и от этого в шоке. Надо срочно вверх. Все таки мой лучший вес 65
12 Jun 18 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lesnaja_julia's Gewichtsverlauf
|