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Ich bin zufrieden. Die Richtung stimmt. Mittlerweile habe ich auch verstanden, dass mein Gewicht zwischenzeitlich bis zu 2 kg schwankt. Nun muss ich nur noch darauf achten, nicht in Panik zu verfallen, wenn die Anzeige wieder nach oben tendiert. Sich selbst vertrauen können ist eine Resource, bei der ich noch viel Luft nach oben habe. 😉
Trotz Schlemmerabend und wenig durchdachtem Essen ging es abwärts.
Ich habe nur darauf geachtet worauf mein Körper Appetit hatte und dass ich nicht über meine 2000kcal komme. Außerdem versuche ich mich täglich außer der Reihe zu bewegen. Sei es ein langer Spaziergang oder eine Viertel Stunde Gymnastik extra.
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129,8 kg
Bisher verloren: 10,8 kg.
Still to go: 44,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1976 kcal
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Fett: 99,53g | Eiw: 66,81g | Kohlh: 229,54g.
Frühstück: Buko Der Sahnige, Weihenstephan Butter, Mischbrot. Mittagessen: Kaffee, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Erdbeeren, Kasseler, Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Sauce Hollandaise. Abendessen: Schwarzwälder Schinken, Mischbrot, Saure Gurken, Butter. Snacks/Sonstiges: Haselnüsse, Exquisit Dessert Sauce Karamell, Schlagsahne (Geschlagen), Eiskugel. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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