cherokee1887's Notizen, 12 Mai 18

vielleicht zu wenig zu dir genommen. ich esse ab 16 Uhr fast keine Kohlenhydrate mehr. was bedeutet 2000-2500 kcal weniger? 

Du hast in 8 Tagen 2,6kilo abgenommen ist doch super👍Einmal die Woche wiegen reicht dann siehst du den Erfolg besser 

Naja ich dürfte 3900 zu mir nehmen und liege bei unter 2.000. Wenn ich noch mehr essen würde dann würde ich platzen. Keine Ahnung, wie ich über 2000 kommen soll. Ich esse nicht mal mehr rotes Fleisch ausser 1xpro Woche.  

3900? Echt? Wow. Wie kommt man denn auf diesen Grundumsatz? 😄 Machst du Leistungssport? 

Das frage ich mich auch gerade🤔. Ich bin Servicekraft in einem Restaurant und komme auf 1800 als Bedarf . Aber mehr als 2 kg die Woche abnehmen ist doch super 👍🏻! 

Rechne beim ETB von FS ca 25% weg, der ist immer sehr hoch angesetzt. 

3900kcal Respekt ... das ist bei mir für fast 3 Tage 🙈 

vielleicht ist der einzige Fehler deine Ungeduld. du hast die Kilos doch auch nicht in zwei Wochen/Monaten zugenommen  

Huhu, das mit den 25% vom FS fand ich jetzt interessant, was is FS? Hey keine Ahnung warum das so übertrieben hoch ist, 189 cm, 159,5 kg (mega viel), hab angegeben, das ich mässig Sport treiben. Ich habe sogar schon eine Korrektur hinter mir, vorher waren es 4200, ähmmm hallo bin zwar gross und habe "vielleicht" etwas viel auf den Rippen aber bin doch kein Elefant. 4 x pro Woche min 30 min Rad und 3 x 10 km wandern in innerhalb von 2 Stunden. Nöö Leistungssportler war ich mal, schwimmen (Olymipateam) und habe mir dann schrecklich beide Beine gebrochen. Damit fing der mist ja an. :-( 

Fatsecret =F S 

Ok macht Sinn 🤣😂 

Ich habe ungefähr meinen körperfettanteil ermittelt und den von meinem gewicht abgezogen und dann ganz normal mit fs berechnet dann kam ein stimmiges Ergebnis raus :) kann man auch anders berechnen seinen Bedarf aber so mach ich's 😊 

Naja aber den richtigen Wert zu kennen ist extem wichtig. Ich selbst habe mich jetzt bei 1650 täglicher zunahme eingependelt. Bei 189 cm und 159 kg finde ich das ok, 30 bis 60 min Rad fahren täglich.  

Ja das klingt auch gut von den Kalorien her :) bei 189 musst du ja auch wesentlich mehr zu dir nehmen als zum Beispiel ich mit meinen 167 😁 

Hihi nur etwas 

Ich empfehle immer bei Aktivität einzugeben, dass man total inaktiv ist. Mit dem dann errechneten ETB kann man ganz gut abnehmen. Die Aktivitäten kann man ja täglich zusätzlich eingeben, aber so verändern sie dann den ET B nicht. 

Hallo! Habe mit 1500 kcal sehr gut abgenommen. Sitze den ganzen Tag im Büro und bin auch nur 1.70 m groß. Sport habe ich zur Berechnung nicht angegeben und den errechneten Bedarf (war ca 2.000 glaube ich) noch korrigiert. Sport habe ich dort nicht eingerechnet, das war quasi “Bonus“