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Durchschnittsgewicht vom 30.4 bis 7.5
Deload 2/2
Neueinteilung auf 3700/3200
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68,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3721 kcal
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Fett: 97,70g | Eiw: 241,42g | Kohlh: 460,28g.
Frühstück: Edeka Bio Paranusskerne, Gekochtes Ei, Avocado, Edeka Dinkelbrötchen, Apfel, Kellogg's Frosties, Alnatura Mandel Drink Ungesüßt, ESN Iso-Whey Hardcore - Natural, Kölln Blütenzarte Flocken. Mittagessen: Ferrero Küsschen Dark Crunchy Caramel, Premios Rinder-Hackfleisch (Fett unter 7%), Spargel, ESN Elite pro Complex Butterkeks, Oryza Natur Reis, Kölln Blütenzarte Flocken. Abendessen: Tomaten, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Edeka Bio Finnisch Toasties, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Seeberger Mandeln, Fairmast Hähnchen Brustfilet. Snacks/Sonstiges: ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, ESN Cluster Dextrin. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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