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Nach einer Pause für den Seelenfrieden (und wegen OP) bin ich wieder zurück in meiner Community und starte mit neuem Elan und Energie in die nächste Fettverbrennungsphase bis August :)
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78,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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624 kcal
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Fett: 25,62g | Eiw: 42,99g | Kohlh: 55,07g.
Frühstück: Netto Sonnenblumenkernbrot, Gekochtes Ei, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, Ja! Speisequark Magerstufe, Äpfel, DM Leinsamen Geschrotet, DM Bio Chiasamen, Alpro Soya Sojamilch Light, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch. Snacks/Sonstiges: Erdnüsse mit Schale. mehr...
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3499 kcal
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Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, Tanz (Langsame Schritte) - 2 Stunden, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Spinning - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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passich's Gewichtsverlauf
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