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Gerade ist Stillstand. Ok. Kann ich akzeptieren. Ich Kämpfe immer noch mit den Nebenwirkungen der neuen Medikamente. Appetitverlust, Reizdarm und Übelkeit sind schlechte Berater, wenn man seinen körperlichen Hunger versorgen möchte, indem man regelmäßig und gesund isst. Denn nur so könnte ich den Emotionalen Hunger und damit die Auslöser meiner Essstörung kontrollieren.
Doch wenn mir schon schlecht wird, weil ich nur an Essen denke, wird das echt zu einem Problem. Kohlenhydrate müssen, wenn auch nur gering und überlegt verwendet werden, wegen des Diabetes. Milchprodukte in Reinform wie Quark oder Joghurt bleiben auch drin. Obst geht, aber wegen des Diabetes nur in Maßen. Gemüse ist Ok, solange es wenigstens blanchiert ist. Gestern der Gurkesalat zum Mittag gab diese Nacht noch freundlich Pfötchen. 🤔 Fleisch esse ich gerne, aber nicht unbedingt täglich.
Ich versuche schon den ganzen Tag den Diabetologen zu erreichen. Aber direkt nach seinem Urlaub ist da kein Durchkommen. Ich versuche weiter.
Etwas gutes hat die Medikamenten Einstellung. Ich lagere kein Wasser mehr ein.👍
Tausend Baustellen. Alle hängen irgendwie zusammen und ich versuche ein für mich tragbares Gleichwicht zu finden. Essen 3 bis 5 mal täglich. Ausgewogen, mit weniger Kohlehydraten, aber trotzdem magenschonend.
Sollte jemand die eierlegende Wollmilchsau zu dieser Thematik gefunden haben, dann hätte ich gerne einen Ableger. Danke.
Ach ja: zur Zeit habe ich den Hauptaugenmerk auf die Zusammensetzung meiner Nahrung und wie mein Körper sich damit fühlt gelegt. Wenn ich das soweit in ein Ritual oder einen Automatismus verankern könnte, werde ich mir die Mengen angucken. Solange ich derart Übergewicht habe, liege ich mit 2000 kcal ganz gut im Rennen. Parallel arbeite ich dran moderat täglich Bewegung zu integrieren. Gymnastik, spazieren gehen etc. Einfach damit Funktion erhalten bleibt.
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130 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 45 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2012 kcal
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Fett: 52,24g | Eiw: 101,86g | Kohlh: 260,24g.
Frühstück: Tee, Äpfel, K-Bio 5-Korn-Flocken, Milbona Quark Magerstufe, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. Mittagessen: Zwiebeln, Möhren, Tomaten, Hirse. Abendessen: Pommes Frites, Gouda oder Edamer, Tomatensoße, Paprika, Dönerfleisch, Gösser Naturradler. Snacks/Sonstiges: Fanta Orange (Dose), Milbona H-Milch 1,5% Fett. mehr...
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konstantes Gewicht
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