95bbk's Notizen, 21 Apr 18

DAY42/BW77.8/BF21.3/MUSCLE40.7
回顧過去記錄，protein 佔比從25%>21%，carb
45%>48%.接下來要試著調整回來。
Looking back for the recorded nutrition profile, the protein intake decreased from 25% to 21% ,while the carb intake rised from 45%to48% . It is the issue I will work out later on.

77,8 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 4,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1524 kcal

Fett: 36,74g | Eiw: 111,05g | Kohlh: 182,90g.   Frühstück: 豬肉香腸（煙熏）, 小番茄（葡萄形狀）, 苦苣, 吐司麵包, 咖啡. Mittagessen: 魚湯, 烤魚, 白米, 麵線. Abendessen: 全家 地瓜, 摩斯漢堡 紅茶, 7-11 handmade手作布丁, 蒜茸麵包, 越南牛肉湯河粉, 福樂 藍莓優格, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 西冷野牛排（瘦肉，無脂肪）. Snacks/Sonstiges: 哈密瓜, 義美 奶茶, 統一 豆漿. mehr...

2064 kcal

Bewegung: 核心 - 30 Minuten, spin bike - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...