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(whey)-gedopter Magerquark mit Erdbeeren
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2534 kcal
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Fett: 79,37g | Eiw: 207,82g | Kohlh: 179,29g.
Frühstück: Myprotein CLA, Myprotein Impact Diet Whey, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Bio Chia Samen. Mittagessen: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Schwarzwaldmilch Haltbare Weidemilch 3,8%, Milbona Magerquark, Erdbeeren. Abendessen: Joghurtsauce, Gemischter Salat, Halloumi, Falafel, Augustiner Lagerbier Hell. mehr...
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2894 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Das ist ne gute Idee, probier ich auch mal - dann wird der Zucker der Früchte vielleicht von dem extra Eiweiß überstimmt
10 Jun 17 vom Mitglied: Ritamine
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In der Tat !
Magerquark hat ja ordentlich. Dann noch etwas von der Milch und nen dicker Haufen Proteinpulver sowiso.
So habe ich nen schnelles und ein sehr langsames Protein kombiniert und es wird alles unterschiedlich schnell abgegeben....somit ist diese grosse Menge auch nicht verschwendet. Mittagessen und Proteinmindestmenge erreicht.
10 Jun 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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10 Jun 17 vom Mitglied: Ritamine
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Whey ist aber das gleiche Protein wie im Quark, oder? Zwecks langsam und schnell 🤔
10 Jun 17 vom Mitglied: Ritamine
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So, jetzt ne softe Radtour und die schnellen Kh's sind sofort verwertet.
Ohne MICH, ihr bösen Erdbehren !!!
Pha !
10 Jun 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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Ich schreib nicht was ich jetzt mach 🙄 will Dich ja nicht demotivieren 😎
10 Jun 17 vom Mitglied: Ritamine
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Nein whey ist aus Molke, das ist quasi das schnellste Protein.. Hält ca 2std
Ei istmittelschnell. Hält etwa 4-5std. Biologische wertigkeit ist mit abstand die beste ALLER Proteine !
Casein, also alles aus Milch, quark, käse aller art ist das langsamste. Es hält locker 8std.
Soja, weiss ich leider nicht aus dem kopf. Hat zumindest aber ne sehr schlechte biologische wertigkeit
10 Jun 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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MICH demotivieren? Niemals.
Befinde mich ja quasi nur im Feinschliff. Übergewicht hab ich ja nicht.
Badehosenfigur habe ich ja schon längst, aber da geht halt noch was.
10 Jun 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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Für mich war Molke und Casein in das Gleiche ... also viel Spaß
10 Jun 17 vom Mitglied: Ritamine
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Gerade noch eingefallen: Sojaeiweiß hat auch einen großen Vorteil: Es hat viel Tryptophan - ein Stoff aus dem Serotonin gebildet wird
10 Jun 17 vom Mitglied: Ritamine
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10 Jun 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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10 Jun 17 vom Mitglied: Ritamine
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11 Jun 17 vom Mitglied: Rainer55
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Magic-Mike's Gewichtsverlauf
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